高考倒計(jì)時(shí)，在這最后的沖刺階段，考生飲食健康問(wèn)題成為家長(zhǎng)關(guān)注的焦點(diǎn)。鶴山市人民醫(yī)院圍繞高考生這一特殊群體，介紹了飲食原則，為廣大考生營(yíng)養(yǎng)健康支招。

　　鶴山市人民醫(yī)院康復(fù)科副主任中醫(yī)師馮桂芳表示，高考期間飲食原則主要有四方面。第一，清淡為主，避免油膩，可以采用蒸、煮、燉等烹調(diào)方式。第二，祛濕解暑，補(bǔ)充水分，出汗多以后要及時(shí)補(bǔ)水。第三，增苦減酸，養(yǎng)心安神，可以適當(dāng)吃一些苦瓜、蓮子，清心火。第四，優(yōu)質(zhì)蛋白，維持充沛的精力，可以適當(dāng)進(jìn)食魚(yú)、雞、豆制品等。另外，在食堂以及在家中，我們可以食用一些菜品，比如說(shuō)冬瓜薏米老鴨湯，以及清蒸鱸魚(yú)等等。

　　此外，針對(duì)考生常見(jiàn)的緊張情緒和睡眠問(wèn)題，可適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素或鎂的食物，例如香蕉、蘋果等，每日以不超過(guò)200g為宜。高考期間飲食應(yīng)以“穩(wěn)”為主，遵循日常習(xí)慣，避免突然改變食譜或盲目進(jìn)補(bǔ)，通過(guò)科學(xué)搭配和適度運(yùn)動(dòng)，助力考生保持身心健康，全力沖刺高考。